5 Cosas que debes saber para evitar la retencion de liquidos y adelgazar.

1. ¿Que es la Retencion de liquidos?

retencion-de-liquidos-4Un factor muy importante para poder adelgazar a un ritmo adecuado es saber si padecemos retencion de liquidos. Pero ¿en que consiste?.

Para poder definir la retencion de liquidos es necesario entender que es el sistema linfático. El sistema sistema linfático de todo ser vivo es la red de conductos que existen por todo el organismo por donde circula un fluido llamado Linfa, estos conductos sirven para drenar la linfa de los tejidos del cuerpo hasta el torrente sanguíneo.

Una vez sabido, esto se define como retencion de liquidos o edema, cuando el fluido o linfa no es drenado correctamente hasta el torrente sanguíneo produciendo las hinflamaciones de la zona y oscurecimiento.

 

 

 

2. ¿Que influye en la retencion de liquidos?

Hay multitud de factores que pueden originar que aparezcan retenciones de liquidos, pero entre las mas comunes suelen ser el comportamiento al calor de nuestro propia cuerpo, un elevado aporte de sal al organismo y como caso excepcional para las mujeres el exceso de hormonas durante la fase de menstruación.

Todas ellas son factores que pueden originar la aparición de las inflamaciones y los edemas caractarisiticos de las retenciones de liquidos, sobre todo en las extremidades inferiores y con ello obsesionarnos con adelgazar cuando realmente es otro el problema.

No obstante siempre hay que consultar a al médico ante la aparición de cualquiera de estos síntomas que puedan hacer pensar que se padece retencion de liquidos antes de auto medicarse, ya que podría estar causados por problemas de otra índole como problemas de corazón, riño o hígado. No nos obsesionemos con adelgazar si tenemos retencion de liquidos, ya que es mucho más importante curar esto y luego seguimos con nuestro objetivo de quedarnos en el peso que deseamos.

3. ¿Cuáles son los síntomas de la Retencion de liquidos?

retencion-de-liquidos-2Dentro del cuadro médico de la enfermedad, los síntomas para intuir o identificar que se padece retencion de liquidos son:

  • Inflamacion de las piernas, tobillos y/ o manos.
  • Dolor local en las zonas afectadas.
  • Rigidez de las articulaciones.
  • Sumento de peso repentino ( días o semanas)
  • Variaciones de peso en cortos periodos de tiempo.
  • Al presionar la piel, se mantiene la marca

 

4. ¿Por qué aparece la retencion de liquidos?.

La mayoría de los casos la retencion de liquidos, puede ser algo pasajero. Sobre todo en el caso de las mujeres durante la menstruación y periodo de embarazo se producen retenciones de liquidos debido al aumento de hormonas en su organismo, pero esto tiende a desaparecer.

En otros casos las causas de retencion de liquidos podría ser:

  • El clima cálido. Durante los periodos donde la temperatura ambiental es elevada como es el caso del verano, el cuerpo es mucho menos eficiente a la hora de realizar el drenaje de la linfa en el cuerpo.
  • Estar durante un largo periodo de tiempo de pie.
  • Quemaduras en la piel, incluido las de sol. La piel retiene líquido y se hincha en respuesta a las lesiones por quemaduras.
  • Ciclo menstrual. Los edemas durante este periodo aparecen en las dos semanas antes de la menstruación.
  • Las hormonas del embarazo provocan que el cuerpo retenga el exceso de líquido.
  • La píldora anticonceptiva orales que contienen estrógeno pueden provocar retencion de liquidos. Otro claro ejemplo de exceso de hormonas en el cuerpo.
  • Una dieta baja en vitamina B1 y proteínas.
  • Algunos medicamentos para controlar la presión arterial alta, los corticosteroides y fármacos antiinflamatorios no esteroideos son conocidos por causar retencion de liquidos. 

5. ¿Qué hacer y que tomar para eliminar la retencion de liquidos y poder adelgazar?

retencion-de-liquidos-3Existen unas recomendaciones medicas y consejos a seguir para que reduzcas o incluso termines con las malditas retenciones de liquidos y poder adelgazar, estas son las siguientes:

  • Beber mucha agua. Puede sonar contradictorio, pero un cuerpo bien hidratado es menos probable que retenga líquido.
  • Reducir a la porción minima y necesaria la cantidad de sal en tu comida.
  • No consumir o en un porcentaje pequeño las las patatas fritas.
  • Incluir en tu dieta frutas y productos lácteos bajos en grasa.
  • Evitar comer en cantidades grandes los alimentos procesados, como carnes manufacturadas.
  • Existen en el mercado tratamientos como la cavitación o la presoterapia, que pueden ayudarte a eliminar liquidos.
  • La ingesta de vitamina B6 (piridoxina) ayuda en casos de retencion de liquidos leve. La vitamina B6 la puedes encontrar en arroz integral y la carne roja.
  • Toma vitamina B5 (ácido pantoténico), calcio y vitamina D. Ayudan al cuerpo a excretar el exceso de liquidos.
  • Reduce el consumo de bebidas deshidratantes como el té, el café y el alcohol.
  • A la hora de dormir o en el sofá, eleva las piernas por encima del corazón.
  • Mantener un plan de ejercicio adecuado y constante.
  • Usa medias de compresión, mejorara la circulación y ejercerán presión en los puntos clave de las piernas, esto no deja de ser un tratamiento de Presoterapia.

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